8 عادات خاطئـ.ـة قد تضر سلامتنا يفعلها مـ.ـعظمنا خلال فصل الشتاء

مع بدايـ.ـة فصل الشتاء تبـ.ـدأ الأمـ.ـراض الشـ.ـتوية في الانتـ.ـشار وعلى رأسها أمـ.ـراض البرد والانفـ.ـلونزا والزكام.

وهـ.ـذه الأمراض تصيب الأشـ.ـخاص ضعيفي المـ.ـناعة بشكل أكبر من غيرهم، لكن تـ.ـوجد أيـ.ـضاً بعض العادات التي نفـ.ـعلها والتي تزيد مـ.ـن فرصة تعرضنا للأمـ.ـراض الشـ.ـتوية على وجه الخصوص.

لذلـ.ـك سوف نقوم بتعليمـ.ـكم بعض العادات الصحيـ.ـحة التي يجب أن تتبعوها في فصـ.ـل الشـ.ـتاء حتى تقل فرصة الإصـ.ـابة بالأمراض الشـ.ـتوية،

والأمـ.ـر لا يتطلب سوى اتـ.ـباع هذه السلوكيات وتجـ.ـنب بعض السلوكيات التي سـ.ـوف نخـ.ـبركم بها والتي يشيع فعـ.ـلها بشكل خاطئ فـ.ـي فصل الشتاء.

1- لا تضـ.ـع نقـ.ـط الأنف قبل الخـ.ـروج من المـ.ـنزل:

 

يساعد البـ.ـرد على تضيـ.ـيق الممرات الأنفية، وعندما نقـ.ـوم بوضع قطرات تفتـ.ـيح الأنف فإن الغـ.ـشاء المخاطي لن يتـ.ـمكن من حمايتنا من المـ.ـيكروبات الداخلة إلينا أو تـ.ـدفئة الهواء الداخـ.ـل،

وبدلاً مـ.ـن وضع قطـ.ـرات الأنف حاول تنظيف أنـ.ـفك.

2- لا تتـ.ـنفس من فـ.ـمك وأنت بالخـ.ـارج:

عندما تتنـ.ـفس من خلال فمـ.ـك فإنك لن تستطيع تدفئـ.ـة الهواء الداخل إليـ.ـك أو ترطيبه ولهذا ضـ.ـرر كبير،

لذلك بـ.ـدلاً من التنفس من خـ.ـلال فمك حاول أن تتنفـ.ـس من خلال أنفـ.ـك ببطء وبعمق إذا كان أنفـ.ـك مسدوداً إلى حـ.ـد ما.

3- لا تغـ.ـطي أنـ.ـفك وفمك في الجـ.ـو البارد:

يمكن لبـ.ـخار الماء الخارج مع الزفير أن يتـ.ـحول إلى ثلج عند ملامـ.ـسته للشيئ الذي تغطـ.ـي أنفك به،

لذلك يكـ.ـون الهواء الذي يمر خلال هذا الغـ.ـطاء أبرد من الهواء العـ.ـادي مما يزيد من احتـ.ـمالية الإصابة بأمراض الصـ.ـدر. إذا اضطررت أن تغـ.ـطي وجهك فلا تغـ.ـطي أنفك.

4- لا تـ.ـضع الكريم قبل الـ.ـخروج من المنـ.ـزل مباشـ.ـرةً:

عند وضع الكـ.ـريم على الجلد فإنه يقوم بتبـ.ـخير الماء الموجود به وهـ.ـذا سوف يتسـ.ـبب في ضرر بالغ للجـ.ـلد بسبب البـ.ـرودة الشديدة،

لذا يجب علـ.ـيك أن تتجنب الخروج من المـ.ـنزل في أول نصف ساـ.ـعة بعد وضع الكـ.ـريم.

5- لا تخـ.ـرج من المنزل جـ.ـائعاً في وجـ.ـود جو باـ.ـرد:

من المعـ.ـروف أن الجسم يحتاج إلى الطـ.ـاقة في الجو البارد بالـ.ـذات لكي يـ.ـنتج الحرارة وإلا فسـ.ـوف يبرد بشـ.ـكل أسرع.

لذلك يـ.ـجب أن تأكل عند إحساسك بالـ.ـجوع وألا تخرج من المـ.ـنزل إلا بعد أكـ.ـل أي شيئ ولو فطـ.ـور خفـ.ـيف وكوب من المـ.ـشروب السـ.ـاخن.

6- لا تشـ.ـرب مـ.ـشروب ساخن قبل خـ.ـروجك من المنزل مباشـ.ـرةً:

تتسـ.ـبب المشروبات الساخنة فـ.ـي تمدد الأوعية الدمـ.ـوية لذلك عند الخروج من المنـ.ـزل بعد شرب المشـ.ـروب الساخن بمدة أقل من نصـ.ـف ساعة

سـ.ـوف تفقد حرارة جسمك بشـ.ـكل أسرع. إذا أردت شـ.ـرب شيئ قبل الخروج من المـ.ـنزل يمكنك شـ.ـرب الماء أو مشروب فاتر وليس سـ.ـاخن.

7- لا تلبـ.ـس الملابـ.ـس الضيقـ.ـة:

إذا ارتديـ.ـت ملابس ضيقة جداً فسـ.ـوف تزيد احتمـ.ـالية برودة جسمك، لكـ.ـن إذا ارتديت ملابس أكثر اتـ.ـساعاً

فسـ.ـوف يساعد الهواء الموجود بين جـ.ـسمك والمـ.ـلابس في تدفئة جسـ.ـمك بشكل أفضـ.ـل.

8- لا تهـ.ـرول في مشـ.ـيتك إذا بـ.ـدأت في الإحـ.ـساس بالـ.ـصقيع:

إذا شعرت أنـ.ـك بردت بشكل كبير لا تسـ.ـرع في مشيتـ.ـك لكن عوضاً عن ذلـ.ـك قم بالدخول إلى مـ.ـكان دافئ

وليكن مطـ.ـعم أو كوفي شوب ليبدأ جـ.ـسمك في التدفئـ.ـة ثم اكمل طريقـ.ـك بعدما يكون جسمك قد اكتـ.ـسب قدراً من الـ.ـدفء.

عن admin

شاهد أيضاً

9 أسـ.ـباب للحركات الغامـ.ـضة التي تفعـ.ـلها أجسامنا والتي حـ.ـيّرت العلماء في فهمها

يحتـ.ـوي جـ.ـسد على الكثير من الأسـ.ـرار والتي يحـ.ـاول العلم والعلماء فك ألـ.ـغازها يوماً بعد يوم …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *