خمسة طـ.ـرق مختلفة لزيادة بروتين الـ.ـكولاجين بالجسم بشكل طبيعي

الكولاجـ.ـين هو بروتين طبيعي مـ.ـوجود بالجسم ويـ.ـشكل النسبة الأكبر من بروتينـ.ـات الجسم.

يدخل الكولاجين في تركيـ.ـب العديد من الأنـ.ـسجة بجسم الإنسان منها أنسـ.ـجة البشرة والعـ.ـضلات والأربطة والعـ.ـظام والغضاريف وغـ.ـيرها.

يعمل الكولاجين علـ.ـى الحفاظ على تركيب وشكـ.ـل أنسجة الجسم لذلك كلـ.ـما توفر الكولاجين بالجـ.ـسم بشـ.ـكلٍ كافٍ كلما كانت العضـ.ـلات والعظام أكثر قـ.ـوة وصـ.ـحة والـ.ـبشرة أكثر شـ.ـباباً وإشراقاً،

كما يساعد الـ.ـكولاجين على الحد من تآكل العـ.ـظام والوقاية من مرض هشـ.ـاشة العظام وما يصـ.ـحبه من كسـ.ـور مَرضية،

ويعمل أيضاً على الـ.ـحد من آلام المفاصل والوقـ.ـاية من تآكل الغضاريف ويسـ.ـاعد على زيادة الكتـ.ـلة العضلية بالجـ.ـسم وتعزيز صحة القلـ.ـب.

تلك الفوائد العـ.ـديدة للكولاجين جعلته محل اهـ.ـتمام الجميع من باحثين وأطـ.ـباء وعامة المجتـ.ـمع أيضاً

وجعلت لمكـ.ـملات الكولاجين الغذائية أهمية كبـ.ـيرة. فيما يلي سأعرض بعـ.ـض الطرق التي تـ.ـساعد على زيادة نسـ.ـبة الكـ.ـولاجين بالجسـ.ـم بشكل طبيـ.ـعي.

1- استـ.ـخدام الألوفيرا

الألوفيرا هو نـ.ـوع من نبات الصـ.ـبار الذي يحوي داخل أوراقه مادة تُشبـ.ـه الهُلام( الجـ.ـيل).

أثبتت العـ.ـديد من الدراسات أن استخـ.ـدام جيل الألوفيرا بشكل موضـ.ـعي يزيد من صحـ.ـة وشباب البـ.ـشرة ويعمل على التئـ.ـام الجروح بشكـ.ـل أسرع

وذلك لقدرتـ.ـه على تحفيز إنتاج الـ.ـكولاجين بالبشرة. كما أثبتت دراسـ.ـات أخرى أن الألوفـ.ـيرا مفيدة أيضـ.ـاً إذا ما تم تـ.ـناولها عن طريق الفـ.ـم.

يمكنك الحـ.ـصول على الألوفيرا عن طـ.ـريق استخراج المادة الهـ.ـلامية من النبات أو عن طريـ.ـق الـ.ـعديد من المستـ.ـحضرات التي تحتوي على جيل الألـ.ـوفيرا بشكل مـ.ـنفرد أو بالإضافة لغيره من المكونات.

2- الطـ.ـعام الغني بفيـ.ـتامين(ج)

يعتبر فيتـ.ـامين (ج) من أفضل وأشهر مضـ.ـادات الأكسدة التي تعمل على حـ.ـماية الجسم من خـ.ـطر المـ.ـواد المؤكسدة الدقيقة وحمـ.ـاية البشرة والجسم من الالـ.ـتهاب،

بالإضافة لذلـ.ـك فإن فيتامين(ج) يعمل على تعـ.ـزيز إنتاج وامتصاص حمض الـ.ـهيالويورينيك الذي يحـ.ـتاجه الجسـ.ـم للحد من آلام المـ.ـفاصل وزيادة سرعة شـ.ـفاء الأنسـ.ـجة بعد التعرض للتلف.

يساعد حمـ.ـض الهيالويورينيك على تصنيع الكـ.ـولاجين أيضاً.

يوجد حمـ.ـض الهيالويورينيك بشكل طبيعي بالجـ.ـسم لكنه كالكولاجين يقل مع التقـ.ـدم بالعمر،

لذلك فإن تنـ.ـاول الطعام الغني بفيتامين(ج) والأحمـ.ـاض الأمينية يساعد على زيـ.ـادة امتصاص وتصـ.ـنيع حمـ.ـض الهيـ.ـالويوريـ.ـنيك والذي بدوره يعزز مسـ.ـتوى الـ.ـكولاجين بالجسم.

يمكن الـ.ـحصول على فيتامين(ج) من العديد من الأطـ.ـعمة كالجوافة والبرتقال والفـ.ـراولة والبروكلـ.ـي كما يمكن الحـ.ـصول عليـ.ـه كمكـ.ـمل غذائي أيضاً.

3- نبات الجينسـ.ـينج

الجينسـ.ـينج هي عشبة صينيـ.ـة الأصل يُطلق عليها محـ.ـاربة الشيـ.ـخوخة لما لها من خواص عـ.ـديدة مضادة للشيخـ.ـوخة.

يمكن الحـ.ـصول على الجينـ.ـسينج عن طريق استهلاك النـ.ـبتة الأصلـ.ـية في الطعام أو شربها كالشـ.ـاي أو على شـ.ـكل مكملات غذائية أو منـ.ـتجات طبية للبـ.ـشرة.

عند امتـ.ـصاص الجينسينج من البـ.ـشرة فإنه يمنح البشـ.ـرة صحة وحيـ.ـوية وحماية من الأشعة فوق البـ.ـنفسجية

وبذلك تقـ.ـليل حروق الـ.ـشمس والتجاعيد دون حـ.ـدوث مضاعفات أو آثار جانبـ.ـية كمعظم منتجات البشـ.ـرة الكيمـ.ـيائية.

يعمل الجينسـ.ـينج على تعـ.ـزيز مستوى الكـ.ـولاجين بالجسم وبالتالي زيادة صـ.ـحة البشرة والعظـ.ـام والغضاريف والعضـ.ـلات وغيرها كما يعتبر من أفضل مـ.ـضادات الأكـ.ـسدة أيضاً.

4- الكـ.ـزبرة

الكزبرة من أشـ.ـهر الأعشاب التي تدخـ.ـل في العديد من الوصفات الطبيـ.ـة والتجميلية لما لها من فـ.ـوائد جمـ.ـة.

تحتوي الـ.ـكزبرة على فيتامين(ج) وحمـ.ـض اللينولينيك لذا فهي تعـ.ـمل على تعزيز نسبة الكـ.ـولاجين بالجـ.ـسم

كما أنها من أفضـ.ـل مضادات الأكسدة لذا فهـ.ـي تحمي جميع أنسـ.ـجة وخلايا الجسم من الالتـ.ـهاب

وما ينتج عـ.ـنه من تلف للخلايا وهي بذلك تـ.ـعتبر من محاربي الشيـ.ـخوخة. تساعد الكزبرة على الحـ.ـصول على بشرة صحـ.ـية ونضرة.

5- الطحـ.ـالب البحـ.ـرية

أصبحت الطـ.ـحالب البحرية أكثر شهرة الآن عـ.ـمّا سبق بعد اكتشـ.ـاف فوائدها الصحية الجمة وخاصـ.ـة تأثيرها الرائع على البـ.ـشرة

حيث تمنع الأثر الضار للـ.ـمواد المؤكسدة وبالـ.ـتالي تساعد على الحـ.ـفاظ على الكولاجين والإيلاسـ.ـتين الموجودان بالبشـ.ـرة.

يمكن الحـ.ـصول على الطحـ.ـالب البحرية علـ.ـى شكل مكـ.ـملات غـ.ـذائية في معـ.ـظم المـ.ـتاجر.

عن admin

شاهد أيضاً

8 إشـ.ـارات تؤكد أن طفـ.ـلك يعتبر نفسه غيـ.ـر محبوب

كيف يمـ.ـكن أن تعرف إذا كان طفـ.ـلك يظن أنه غير محـ.ـبوب؟ أو كيف يمكـ.ـنك أن …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *