ثلاث نصائح للمـ.ـحافظة على بشـ.ـرتك أثناء النوم

كلنا نـ.ـحب استخدام الأمـ.ـصال والكريمات والـ.ـجرعات التي تدعي أنها تصنـ.ـع المعجزات بين عشيـ.ـة وضحاها، لكن هل ننـ.ـسى أن خلايا بشـ.ـرتنا تعمل بالفعل؟ فما الذي يحـ.ـدث بالفعل للـ.ـبشرة أثناء النوم؟

إن البشـ.ـرة المصابة بالجفـ.ـاف، والعينين المنـ.ـتفخة، والهالات السـ.ـوداء، والبشرة الشـ.ـاحبة أو الرمادية هي سـ.ـمات تدل على قلة النـ.ـوم وعدم الـ.ـراحة.

يحدث الـ.ـكثير لبشرتك في اللـ.ـيل، والنوم يمـ.ـكّن الجسم من عكـ.ـس الضرر اليومي للجـ.ـذور الحرة من خلال تجـ.ـديد الخلايا.

في سبـ.ـات عميق، يعزز جسـ.ـمك بشكل طبيـ.ـعي قدرته على مـ.ـحاربة الأضرار البيـ.ـئية والطبيعية، والتي تتـ.ـرجم إلى بشرة أفـ.ـضل وأكثر إشراقاً.

يقلل النـ.ـوم من هرمون الكـ.ـورتيزول (هرمـ.ـون التوتر) المسؤول عن تـ.ـرقق الجلد وعـ.ـلامات التمدد وتغير اللـ.ـون. يزيد النوم من المـ.ـيلاتونين (هرمون النوم)،

الذي يعـ.ـمل كمضاد للأكسـ.ـدة لمحاربة بقـ.ـع الشيخوخة والخطوط الـ.ـدقيقة أو في أسـ.ـوأ الحالات سـ.ـرطان الـ.ـجلد.

يمكن أن تـ.ـؤدي الراحة الليـ.ـلية الجيدة أيـ.ـضاً إلى زيادة كفاءة هرمـ.ـونات النمو الـ.ـخاصة التي تعمل على إصـ.ـلاح وتجديد الخـ.ـلايا المنتـ.ـجة للكولاجين،

وهي المسـ.ـؤولة عن مـ.ـرونة الجلد وشـ.ـدّه.

إن الأمر لا يتعـ.ـلق فقط بمدة نومـ.ـك، بل مدى جـ.ـودة نومك. أثناء إصـ.ـلاح الخلايا وإعـ.ـادة بنائها في جـ.ـميع مراحل النـ.ـوم،

تحدث غالبـ.ـية تجدد الخلايا وتـ.ـجددها أثناء النـ.ـوم. حافظي على جـ.ـدول زمني منـ.ـتظم للحصول على أفضـ.ـل النتـ.ـائج – لا مزيد من اللـ.ـيالي المتأخرة!

نعلم. من الصـ.ـعب أن تتناسـ.ـب أوقات النوم المبـ.ـكرة مع أنماط حـ.ـياتنا المزدحمة. فكـ.ـيف يمكنك التـ.ـأكد من أن بشـ.ـرتك تبقى رائعة .

ثلاث نـ.ـصائح سهلة:

استكـ.ـملي نومك:

مع تـ.ـقدمنا في العمر، تنتج أجـ.ـسامنا بشكل طبيعي كمية أقل من الميـ.ـلاتونين، مما يؤثر على قـ.ـدرة بشرتنا على إصلاح نفـ.ـسها في الليل.

تناولي مكمـ.ـلات الميلاتونين أو استخـ.ـدمي المنتجات الموضعية مع المـ.ـيلاتونين للمسـ.ـاعدة في مكافحة انخـ.ـفاض مـ.ـستويات الهـ.ـرمون.

يجب استخـ.ـدام الميلاتونين في اللـ.ـيل قبل حوالي 30 دقيقة من الذهـ.ـاب النوم ليسـ.ـاعد على زيادة عمق ومدة النـ.ـوم التصالحي.

يساعد الـ.ـنوم التصالحي بدوره على تـ.ـسريع وتـ.ـحسين دورة إصـ.ـلاح الجلد.

اختاري المـ.ـكونات الجاذبة للرطـ.ـوبة

نفقدي الرطـ.ـوبة بشكل طبيعي أثـ.ـناء عملية النوم، لذلك من المهـ.ـم جداً الحـ.ـفاظ على مستويات صحية من التـ.ـرطيب الخلوي موضعـ.ـياً.

لا يضر الترطيـ.ـب قبل النوم! ابحثـ.ـي عن المنتجات التي تحـ.ـتوي على حمـ.ـض الهـ.ـيالورونيك أو زبدة الشيا للحفاظ على الترطيب والجـ.ـذب الرطوبة على سـ.ـطح الجلد – على وجهك وجسمك.

هيدرات من خـ.ـلال النظام الـ.ـغذائي

المنتجات الموـ.ـضعية مهمة للوقـ.ـاية من جفاف البشرة أثنـ.ـاء النوم، ولكن من الضـ.ـروري زيادة مـ.ـستويات الماء داخل الخـ.ـلايا قبل النوم.

من خلال تناول وجـ.ـبة خفيفة من الـ.ـفواكه والخضروات الغنـ.ـية بالمياه مثل الـ.ـخيار والبطيخ والتـ.ـفاح،

سوف ترطب بشـ.ـرتك من الداخل إلى الـ.ـخارج وإطلاق مضـ.ـادات الأكسـ.ـدة القوية التي تحـ.ـارب الجذور الحرة أثنـ.ـاء النوم.

عن admin

شاهد أيضاً

8 إشـ.ـارات تؤكد أن طفـ.ـلك يعتبر نفسه غيـ.ـر محبوب

كيف يمـ.ـكن أن تعرف إذا كان طفـ.ـلك يظن أنه غير محـ.ـبوب؟ أو كيف يمكـ.ـنك أن …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *