4 عـ.ـادات خاطئة نتبعها بشـ.ـكل يومي .. إليك الحلـ.ـول الصحيحة

1. الاسـ.ـتيقاظ على صـ.ـوت المنبه

أعتقد أنـ.ـنا جميعاً بلا استـ.ـثناء نقوم بضبط المنـ.ـبه لنستيقظ في المـ.ـوعد المحدد، ولكن اتضـ.ـح أن صدور مثل هذه الضـ.ـوضاء المفاجـ.ـئة حتى نستـ.ـيقظ قد يحفز جـ.ـسمك على إنتاج مسـ.ـتويات عالية من الأدرينـ.ـالين.

واستمـ.ـرار هذا الأمر كل يوم لفتـ.ـرة طويلة قد يزيد قلقـ.ـك بكل تأكيـ.ـد! هذا على عكـ.ـس الاستيقاظ باستخـ.ـدام الضـ.ـوء، فإنه يكون أكثر صـ.ـحة بالنسـ.ـبة لك.

لذلك قد تفـ.ـكر في اسـ.ـتبدال المنبه بمنبـ.ـه صامت، ولكنه يُحـ.ـاكي ضوء النهار الـ.ـساطع ويوقظك تدريجيـ.ـاً دون إجهاد جسـ.ـمك.

2. وضـ.ـع الميزان في مكـ.ـان واضح في غرفـ.ـتك

قد نريد تتـ.ـبع أوزاننا من وقـ.ـتِ لآخر، ولا توجد مـ.ـشكلة في ذلك إذا كنّا نسـ.ـتخدم الميزان مرة واحـ.ـدة فقط في الأسـ.ـبوع أو الشـ.ـهر مثلاً. ولكن قـ.ـد يتحول الأمر عـ.ـند بعض الأشـ.ـخاص لهوس مَرَضـ.ـي!

بل وإنـ.ـه صيغ مصـ.ـطلح خاص بهذا الأمـ.ـر ويُدعى فوبـ.ـيا المـ.ـيزان – Gravitophobia، فبعض الأشـ.ـخاص يقيسـ.ـون وزنهم يومياً أو حتـ.ـى أكثر من مرة في الـ.ـيوم.

وهذا يعـ.ـني أنك تعاني من إدمـ.ـان الـ.ـميزان. وفي وقـ.ـتٍ لاحق قد تتحـ.ـول هذه العادة إلى شـ.ـعور بالتـ.ـوتر. ولتقـ.ـليل هذا الشـ.ـعور يُمكنك إخـ.ـفاء الميزان عن عـ.ـينيك واستخـ.ـدامه كما أوضـ.ـحنا.

3. النـ.ـظر إلى نفسـ.ـك لفترة طـ.ـويلة

ننظـ.ـر إلى المرآة بين الـ.ـحين والآخر للتأكد من مظـ.ـهرنا، أو لرؤية شـ.ـيئ ما.

ولكن التحـ.ـديق بشكل مـ.ـفرط في المرآة قد يثيـ.ـر قلقك. ففي إحدى الدراسـ.ـات التي أُجريت بصـ.ـدد هذا الأمر، دعا الباحـ.ـثون مجموعة من الأشـ.ـخاص، الذين تم تشخـ.ـيصهم باضطـ.ـراب تشـ.ـوه الجـ.ـسم، للمشـ.ـاركة في تجربة واخـ.ـتبار آثار التـ.ـحديق في المرآة.

وفي نهـ.ـاية التجربة اكتشـ.ـفوا أن هؤلاء الأشـ.ـخاص بدأت تظهر عليـ.ـهم علامات الإجـ.ـهاد بعد التحديق في انعكـ.ـاسهم في المرآة لفـ.ـترات طويلة.

ولهذا إذا وجـ.ـدت نفسك تقـ.ـف أمام المرآة كثـ.ـيراً وتُحدق فيها في أدق تفاصيـ.ـل شكلك لتُركز علـ.ـى عيوب الجسـ.ـم المختلفة، فالأفـ.ـضل أن تتوقـ.ـف على الفور حتـ.ـى لا تثير قلقـ.ـك أكثر من هذا.

وننصـ.ـحك باستـ.ـبدال المرآة الكبـ.ـيرة ببدائل أصغـ.ـر لا تساعدك في إطـ.ـالة النظر فيها.

4. السـ.ـماح لحـ.ـيوانك الأليف بالنوم مـ.ـعك

يسمـ.ـح الكثير من الأشـ.ـخاص للحيوانات الأليـ.ـفة الخاصة بهم بالنـ.ـوم معهم على نفـ.ـس الفراش كنوع من الحميـ.ـمية والحب، ولكـ.ـن لهذه العادة سـ.ـلبيات أكثر من إيجابـ.ـياتها!

فبـ.ـخلاف أن فرائها قد يجـ.ـعلك تُصاب بالتحـ.ـسس، فاقتـ.ـرابها منك بهذا الشـ.ـكل قد يؤدي إلى اضطـ.ـراب نومك بشكل خـ.ـطير.

وعدم الحصـ.ـول على قسـ.ـط كافٍ من النوم مرتبط بزيـ.ـادة مستوى توتـ.ـرك وقـ.ـلقك وأيـ.ـضاً بالعديد من العواقـ.ـب الصـ.ـحية السـ.ـلبية الأخرى.

ولهذا فمن الأفـ.ـضل أن تُخصـ.ـص لها مكاناً منفـ.ـصلاً لتنام فيه وأن تُصـ.ـرّ على هذا.

عن admin

شاهد أيضاً

9 أشـ.ـياء نستخدمها كل يوم لكن بشـ.ـكل خاطئ

مع انتـ.ـشار الإنترنت وعندما أصـ.ـبح العالم قرية صغـ.ـيرة، مكَّن ذلك الأشـ.ـخاص من أن يتعـ.ـرفوا أكثر …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *