ما الذي يحـ.ـدث عند النـ.ـوم بوسادة بين الركـ.ـبتين؟

سـ.ـاعات النوم من أكـ.ـثر الأوقات التي نتطـ.ـلع إليها في نـ.ـهاية اليوم. وبرغم احتـ.ـياجنا الفسـ.ـيولوجي إلى النـ.ـوم يومياً،

إلا أننا قد نمـ.ـارس عـ.ـند النوم بعض العـ.ـادات السيئة التـ.ـي تـ.ـؤثر على راحـ.ـتنا وعلى وضـ.ـعيات أجـ.ـسادنا.

نحـ.ـب  أن نـ.ـقدم لكم بعض النصائح التـ.ـي من شأنها تحسين حيـ.ـاتكم اليـ.ـومية، لذا نـ.ـخبركم في هذا المـ.ـقال ماذا يحـ.ـدث لنظام نومـ.ـكم الـ.ـمعتاد لو أضفتـ.ـم وسـ.ـادة أخرى.

1. يسـ.ـاعدك هذا على تـ.ـحسين وضعية الجسم

بعـ.ـض أوضاع النوم تلائم العـ.ـمود الفـ.ـقري أكثر من غيـ.ـرها، لذا فإن وضـ.ـعية الجسـ.ـد لها أهـ.ـمية قـ.ـصوى. أظـ.ـهرت الأبحـ.ـاث أنه لو اسـ.ـتلقى المرء في الـ.ـفراش على نحـ.ـو غير متـ.ـماثل،

فإن هـ.ـذا قد يضر بعموده الفـ.ـقري، لـ.ـذلك يُنصح بالنـ.ـوم مع وضع وسـ.ـادة بين الركبـ.ـتين. عـ.ـندما ينـ.ـام الشـ.ـخص في وضعـ.ـية الـ.ـجنين، فإن هـ.ـذا يساعده على أن يرتاح جسـ.ـده في وضـ.ـع مـ.ـماثل.

2. يمـ.ـنع الإصابة بعرق النـ.ـسا وآلام الظهر الخلفية

يعاني بعـ.ـض الناس من آلام الظـ.ـهر المـ.ـزمنة، لكن وضـ.ـع الوسـ.ـادة بين الـ.ـساقين قد يـ.ـساعد في تحـ.ـديد استـ.ـقامة الحـ.ـوض والردفين،

ما يقـ.ـلل من انضغـ.ـاط الجسد وبالـ.ـتالي يقلل من الإحسـ.ـاس المسـ.ـتمر بالألم في هذه المنـ.ـطقة، إذ ينتـ.ـج هذا الألـ.ـم غالباً عن الـ.ـتوزيع السـ.ـيئ لوزن الجسـ.ـد أثناء النوم.

3. يجـ.ـعل نومك أثنـ.ـاء فترة الحـ.ـمل أكثر راحة

بغـ.ـض النظر عن تفضـ.ـيل المرء للنـ.ـوم على جانبـ.ـه الأيمن أم الأيـ.ـسر، فإن الخبـ.ـراء يوصـ.ـون بالنـ.ـوم على أحد الجـ.ـانبين خلال فتـ.ـرة الحمل،

وبالـ.ـتالي يكون استـ.ـخدام الوسـ.ـادة مفيداً للـ.ـغاية للمـ.ـساعدة في تـ.ـوزيع وزن الجسـ.ـم وتقليل آلام الظـ.ـهر،

ما يـ.ـحافظ على إبقاء العـ.ـمود الفقري في وضـ.ـعه الطبيعـ.ـي.

توـ.ـجد نماذج وسـ.ـادات في السـ.ـوق مصـ.ـممة خصيصاً لـ.ـهذا الغرض سـ.ـواء على شـ.ـكل حرف C أو علـ.ـى شـ.ـكل حرف U، لتلائم شكـ.ـل الجـ.ـسد.

كـ.ـيف تضـ.ـعين الوسـ.ـادة على نحو صحيح؟

اسـ.ـتلقي في وضع الجنـ.ـين على الفراش.

تجـ.ـنبي وجود مسـ.ـاحة فارغة بين خـ.ـصرك ومرتبة الـ.ـفراش أثناء الاسـ.ـتلقاء.

ضعي الوسـ.ـادة فوق فخـ.ـذك للمـ.ـحافظة على اسـ.ـتقامة الردفين.

إذا كنت تفضـ.ـلين إمالة ركـ.ـبتك العـ.ـليا للأمام أثنـ.ـاء النوم، فيـ.ـضل أن تستـ.ـخدمي وسـ.ـادتين.

تذكـ.ـري دائمـ.ـاً أن الحل الأفـ.ـضل هو اسـ.ـتشارة طبـ.ـيبك إذا شـ.ـعرت بعدم راحة أو بـ.ـأي آلام.

يمـ.ـكنك وضعها تحت ساقيك أيضاً

إذا كنـ.ـت ممن يفـ.ـضلون النوم على الظهـ.ـر، فيمكنك أيضاً أن تضـ.ـع وسـ.ـادة لدعم عمـ.ـودك الفقري خلال نـ.ـومك. يسـ.ـاعد هذا على تقـ.ـليل آلام الظهر.

حتـ.ـى لو كنت تعاني من آلام الجـ.ـانبين، فإن هذا الوضـ.ـع قد يكون أفضـ.ـل من النوم على أحـ.ـد الجانبين، لأنه يحـ.ـافظ على الوضـ.ـع الطبيعـ.ـي للظهـ.ـر.

يمكنك أيضاً أن تستخدم منشفـ.ـة أو وسـ.ـادة صغـ.ـيرة لدعم خـ.ـصرك للمحـ.ـافظة علـ.ـى اسـ.ـتقامة الجسد،

وللمحـ.ـافظة على التـ.ـوزيع الـ.ـمتساوي للـ.ـوزن ولمنـ.ـعك من التحرك أو التـ.ـدحرج على الفـ.ـراش أثناء نومك.

عن louna sh

شاهد أيضاً

خمسة طـ.ـرق مختلفة لزيادة بروتين الـ.ـكولاجين بالجسم بشكل طبيعي

الكولاجـ.ـين هو بروتين طبيعي مـ.ـوجود بالجسم ويـ.ـشكل النسبة الأكبر من بروتينـ.ـات الجسم. يدخل الكولاجين في تركيـ.ـب العديد من …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *